辣媽手記丨孩子吃飯慢怎麼辦？六個辦法教孩子養成良好用餐習慣！

寶媽

小康君，我寶寶2歲7個月，老是不專心吃飯，看著她那慢騰騰的樣子，有時候我真是急啊啊啊~~

寶媽

我孩子5歲多了，一直以來吃飯習慣就不好，飯點不是在玩就是在畫畫，吃飯也是蔫蔫的沒食慾的樣子，還挑食，我該怎麼辦啊？

孩子吃飯慢是令很多家長頭疼的一個事情，孩子為什麼吃飯會慢吞吞的呢？這會影響到孩子的性格嗎？該如何應對這個問題呢？本期小康君將會剖析孩子吃飯慢的原因，以及應對孩子吃飯慢的方法，希望能給各位寶媽奶爸一些幫助哦！

孩子吃飯慢的原因

首先要說明的是，家長不能以自身的就餐速度來判斷孩子吃的快慢，只要不是時間過長，細嚼慢咽是有利於消化吸收的，而且孩子的消化能力還偏弱，更不提倡吃飯過快。

但如果有一些非正常的因素影響孩子就餐，導致吃飯慢時，父母就要注意了。

通常有以下原因：

1

零食吃太多。

這也許是最常見的原因，家長對孩子的零食沒管控好，在飯前讓孩子吃太多零食，導致到吃飯的時候，孩子不餓，或是覺得飯沒有零食好吃，自然對吃飯提不起興趣了。

2

飯菜不合口味。

孩子不喜歡吃也是讓他對吃飯牴觸的一個常見現象。

如果孩子有挑食的習慣，這一現象會更加嚴重。

通常這種情況在隔代撫養孩子時會更突出。

長輩更加容易寵溺孩子，容易讓孩子養成挑食的習慣。

3

飯盛得太多。

有些父母認為孩子吃得越多越好，總是給孩子飯盛得太多，而孩子的食量明明吃不了那麼多，孩子看見那麼一大堆的食物就有壓力，胃口自然就消失了。

尤其父母再一個勁的說快吃、多吃點，孩子會產生逆反心理，反而更慢騰騰地吃了。

4

提條件的資本。

有些孩子覺得是父母在求他吃，於是故意吃得很慢，以便在父母要求他快些吃時提出自己的要求，答應了要求就能吃得快。

造成這個現象父母要反思自己的行為。

5

孩子心情不好。

孩子今天有心事，比如受了什麼委屈、挨家長或老師批評了、被小朋友恐嚇了或吵架了等等，心情不好會食不知味，孩子可能在吃飯時還在想著這些事，吃飯的速度就會慢下來了。

6

疾病原因。

比如孩子因體內缺鋅導致食欲不振，或者看看孩子的腸胃有沒有問題，再比如孩子牙齒有問題（比如牙齒上下顎咬合不緊密，牙齒缺乏鈣質，咬食比較費時間），這些都可能對孩子就餐產生影響。

孩子的正常用餐時間

一般來說，寶寶的用餐時間通常在30分鐘左右，但也不是過了30分鐘後，就必須將所有東西都收拾妥當，如果寶寶還有想吃的慾望，當然要繼續給他吃。

但如果已經出現分心、愛玩的情況時，就應該要結束用餐了。

有些家長會在寶寶開始玩起來的時候，追在後面把食物送到寶寶的嘴裡，其實這種做法是不妥當的，這樣孩子長大後，就更不會乖乖地坐在椅子上吃飯了。

孩子吃飯慢怎麼辦

1

控制零食

孩子吃零食過多會影響正常飲食，到吃飯時就不好好吃飯，等到肚子餓了又吃零食充飢，這樣反覆形成惡性循環。

既不利於孩子的營養攝入，也不能養成按時就餐的好習慣。

父母要控制零食，也要考慮到零食對孩子身體發育的影響。

零食大都含有很多添加劑，有些零食可能熱量過多，導致兒童肥胖；有些零食可能激素超標，導致兒童性早熟，不可掉以輕心。

2

均衡營養

孩子的飲食習慣是從小養成的，一個良好的膳食結構，不僅有利於培養科學的飲食習慣，也能夠最大程度的補充孩子所需的各種營養，也不易讓孩子養成偏食的習慣。

3

避免干擾

避免邊吃飯邊看電視、邊玩耍、邊聊天、表演節目等所有會分散孩子注意力的事情，讓孩子專心吃飯。

在吃飯時不專心，不僅僅是影響吃飯時間，還會影響食物的消化，影響身體的營養吸收。

應讓孩子養成專心吃飯的習慣，家長切記更不能養成追著孩子餵飯，一邊玩一邊吃飯的壞習慣。

4

親子溝通

父母每天要有和孩子的親子溝通時間，及時了解他的思想動態和學校情況，要鼓勵寶寶將遇到的事情講出來，教他如何去應對、解決。

交流可以在一種輕鬆的環境下進行，如外出散步、臨睡前都可以。

日常有效的溝通可減少在就餐時過多的交談，以免影響孩子的正常就餐。

5

關注身體

關注孩子的身體變化，了解孩子是否有身體不適的情況。

定期或根據具體情況帶孩子進行體檢是個比較穩妥的辦法，體檢可以及時發現孩子的身體疾病。

孩子因表達能力受限，不能準確的描述身體的不適情況，如果任其發展，就可能導致疾病的發展，對孩子的身心健康造成影響。

6

改正毛病

跟大家分享個小康君身邊的例子，朋友家的孩子放奶奶家一段時間，結果養成了不好好吃飯的毛病，朋友怎麼做的呢？一天晚上，到了晚飯時間，她像往常一樣喊孩子吃飯，寶寶忙著玩遊戲說等會吃，他們夫妻兩個就把飯吃完了，然後把冰箱裡的食物也藏了起來，讓房間裡找不到任何可以吃的東西。

最後讓孩子活活餓了一個晚上。

結果第二天早上，朋友起床做飯，發現寶寶早早的坐在了餐桌旁。

後來，孩子再也沒有不按時吃飯了，而且吃飯的效率很好。

小康君嘚吧嘚

粑粑麻麻記住9字口訣「多運動、不強迫、快樂吃」。

還有儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐，並規定孩子必須吃完自己的那一份餐；如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食。

這樣，孩子就會養成定時、定量的就餐好習慣啦~

Tips：如果這些辦法都用了，孩子有時還是不想吃飯，那就不要強迫，強迫會引起他的逆反。

但如果很長一段時間寶寶胃口都不好，那就要帶他去看醫生了。

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