如何讓寶寶好好吃飯？

斷奶以後，寶寶的吃飯問題成為全家人關注的頭等大事。

有的寶寶胃口好，很會吃，讓家長們省去不少心思。

但是有的寶寶不想吃或者不願按時吃，成為家長們的一塊心病，時間一長，寶寶看上去面黃肌瘦，營養不良，更是讓家長們揪心。

如何讓寶寶好好吃飯呢？

一、全家一起吃飯，創造良好的進食環境和用餐氛圍。

父母先做出表率，撇開一切事物，按時到餐桌前坐好，同時和寶寶定下規則，吃飯的時候不要看電視、講故事、玩玩具等，吃完以後可以離開餐桌去做自己喜歡做的事。

保證用餐的時間和規律是寶寶養成良好用餐習慣的開始。

二、吃飯時不要逼迫、催促、斥責孩子，保持用餐的好心情。

對於孩子來說，他們一般是忍受不了飢餓的，餓了他們自然會要吃的，不餓讓他好好吃飯，確實有難度。

但是任何逼迫和斥責只會讓孩子覺得吃飯是件可怕的事，讓他從心理上抗拒吃飯。

如果孩子不願吃或者吃得少，家長要和寶寶做個約定：如果不吃飽，中途餓了是沒有東西吃的。

約定之後就執行，當孩子鬧著要吃的時候，家長不能心軟，中間不能給他做飯吃或給零食吃，不然下一頓孩子不餓又不吃了，可以通過轉移注意力來幫助孩子學會延遲滿足，受到飢餓懲罰的孩子以後會認真對待吃飯這件事，而且懂得自己要對自己負責任。

另外，孩子的咀嚼能力發展不夠完善，咀嚼食物花的時間相對要長一些，家長烹飪時注意將飯菜做到易於孩子咀嚼，不要在吃飯時催促孩子。

三、注意飲食平衡，食品儘量多樣化。

無論是從營養層面，還是葷素搭配、主食輔食科學配比，都要根據孩子自身的實際胃口去考量，調動孩子的食慾。

還可以在食物上多花點心思，多變換花樣，比如可以蒸著吃或炒著吃；多弄些造型，比如把食物弄成卡通動物的樣子，讓孩子有新奇感，吸引孩子的注意和引起他們的興趣。

四、不給孩子養成吃零食的習慣。

吃飯要定時定量，可以定時讓孩子吃些健康的水果。

不要因為孩子年齡小，隨意給孩子吃零食，這樣容易造成孩子消化功能紊亂，食慾降低。

特別是膨化食品和碳酸飲料，要儘量減少和避免給孩子食用。

五、不要追著餵孩子。

有的孩子不願意停止玩耍，稱自己不餓，不想吃飯，或者孩子匆匆吃幾口，就說自己吃飽了，跑開玩去了，家長一定不要追著餵孩子，不要剝奪孩子獨立吃飯的機會。

如果每次吃飯都追著喂，孩子邊吃邊玩容易造成注意力不集中，形成習慣後就更不願意主動吃飯了。