哪些食物能提高寶寶免疫力？

新手爸媽總是有很多事情需要擔心，怕寶寶熱了冷了，怕寶寶餓了撐了，最怕的莫過於寶寶病了。

我們都知道免疫力對於寶寶的重要性，因此總想給寶寶最好的，讓抵抗力這塊天然的「盾牌」可以更加堅固。

免疫力是家長們都非常關注的話題，家長也會尋求各種方法來提高孩子的免疫力，讓孩子能夠健健康康的成長。

如何有效提高，相信每一個家長都有疑問。

在回答這個問題之前，我們先分析一下，為何寶寶免疫力差

1、寶寶平常因為營養不均衡，應該補充的營養物質，身體所需要的微量元素沒有及時到位；

2、因為家長過於溺愛寶寶，沒有給寶寶提高自身免疫力的環境；再加上寶寶半歲之後，抗體的消失都能夠導致寶寶的免疫力下降。

當寶寶出現經常感冒，腹瀉的時候，家長就應該注意了，寶寶免疫力差，孩子自己難受，大人也跟著受罪。

所以提高寶寶免疫力，刻不容緩！

那麼該如何改善寶寶免疫力呢

01、堅持母乳餵養

提高寶寶的免疫力最簡單的方法就是堅持母乳餵養。

母乳中含有豐富的營養和免疫物質，尤其是看起來髒髒的初乳，抗體含量尤其豐富，比如抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白，可以起到抑菌、殺菌、抗菌的作用，能夠為免疫系統未成熟的新生兒提供天然的保護。

母乳中還含有一些溶菌酶、細胞因子甚至白細胞，都可促進嬰兒免疫系統的成熟。

所以，能夠吃母乳的，一定不要放棄，尤其是早開奶，初乳一定要給寶寶吃。

媽媽沒有特殊情況，至少給寶寶餵6個月的母乳，有條件的可繼續餵養到2歲。

02、按時規律接種疫苗

接種疫苗後，可以使寶寶的體內產生相應的抗體，當寶寶再次遇到此類細菌、病毒等感染時，身體能夠立即做出抵禦，調動免疫系統的完善，預防和減少某些疾病發生，減少生病帶來的痛苦。

因此，按時、規律、按程序接種疫苗，是促進寶寶獲得免疫系統成熟的好方法。

03、健康腸道，免疫力不掉線

腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫功能都來自我們的腸道，腸道發揮其免疫功能離不開良好的腸道菌群環境。

因此，當寶寶出現便秘、腹瀉等情況時，其實是在提示寶寶免疫力下降，這個時候媽媽可以適當補充一點益生菌進行調理，讓腸道恢復健康，發揮其免疫功能。

04、不必過於乾淨

雖然寶寶的抵抗力弱，很容易生病。

但媽媽每天用消毒液進行消毒房間，給寶寶創造無菌環境，這樣反而可能導致生病。

因為家裡太乾淨，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱。

所以不要像溫室花朵一樣，太過於保護寶寶。

05、均衡營養，好好吃飯

均衡營養，簡單點就是食物種類多樣，這樣可以彌補食物相互之間的不足，獲得更多的營養，保證寶寶的生長發育所以得營養，也能促進免疫系統的成熟。

同時，要特別重視與免疫有關的一些營養物質，這裡我就給大家詳細講解一下：

蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

富含蛋白質的食物有牛奶、豬瘦肉、雞蛋、鱈魚、大豆和豆漿、核桃等。

維生素A

維生素A能夠增加免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量，可以調節機體免疫功能。

富含維生素A的食物有羊肝、豬肝、胡蘿蔔、紅薯、玉米、西藍花等。

鐵

鐵與免疫的關係密切，可以提高機體免疫力，增加中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬能力，同時可使機體的抗感染能力增強。

富含鐵的食物有動物紅肉、動物血、動物內臟、木耳、紫菜、桑葚、櫻桃、墨魚、蝦米等。

鋅

鋅對於免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，有不可忽視的作用。

適量的鋅能夠促使免疫器官（骨髓、胸腺、脾臟）的發育和完善，對免疫系統具有完善和調節作用。

富含鋅的食物有牡蠣、鱸魚、黑芝麻、雞蛋黃、羊肉、化生 、豌豆、蘋果等。

維生素D3

維D不僅是身體生長發育所必需的，在免疫方面也發揮著重要作用，它是免疫細胞Ｔ細胞對異物發動攻擊的「司令員」。

保持體內維生素D3水平，就可以更好的預防感冒、鼻塞，減低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

由於日常食物維生素D3含量極少，只有少數食物（如三文魚）含有，主要來源靠曬太陽。

春季的時候，儘量帶寶寶多增加戶外活動。

Tips：

嬰幼兒（0-3歲）皮膚極其嬌嫩，很容易曬傷，所以在這個階段的母乳餵養的寶寶，每天需要額外補充400IU維生素D3；奶粉餵養酌情增減。