生活大爆炸！高溫天氣如何給寶寶解暑降溫

炎炎夏日，不要說寶寶，就是我們大人都有些扛不住了，作為一個好媽咪一定要打好夏日防守戰，從寶寶的衣食住行到夏日疾病預防都要頂得住哦。

寶寶活潑好動，特別容易中暑，因此寶寶媽媽要懂得該如何給寶寶防暑降溫，來應付高溫天氣，今天小編為各位媽媽介紹寶寶解暑降溫的妙招，給寶寶過個清涼夏日。

1.多喝白開水

夏季天熱，人體出汗多，水分流失快，因此媽媽們一定要注意給孩子多喝水，而且最好選擇涼白開，而不要選擇甜味飲料。

純凈的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

媽媽們應該幫助孩子養成主動飲水的習慣。

當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態了，所以不要等口渴了才喝水。

一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」飲用-2杯白開水。

2.飲食應清淡衛生

夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。

應補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。

要食用一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。

可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥，如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。

值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。

3.親水遊戲

夏天可以勤洗澡，多游泳，做些親水遊戲。

洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。

洗澡水裡還可以加些金銀花，清熱又祛暑。

洗澡水的溫度要適宜，一般控制在32-35攝氏度。

水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。

夏天最涼快的地方莫過於水裡了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。

但帶孩子晚水時一定要看護好，防止溺水。

4.做好防曬

夏季一定要給孩子做好防曬工作，上午10點到下午4點是陽光最強烈的時段，這段時間最好不要帶孩子出門。

其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬，最好在樹蔭下玩耍，外出前要給孩子穿寬鬆的純棉衣服，並戴上寬檐遮陽帽。

夏季外出，要記得給寶貝塗抹防曬霜，寶寶防曬霜，應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。

如果出現曬傷，還需要及時採取補救措施。

5.睡眠充足

因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於學習，也是預防中暑的有效措施。

6.開空調也要通風

居室環境要保證清爽，也可以使用空調，溫度保持在25—30攝氏度為佳。

在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。

開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。

不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。

另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。

溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

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