夏季如何給寶寶防暑降溫

妙招！給寶寶防暑降溫的飲食起居攻略寶典

多喝白開水，適量飲用綠豆湯！

☆推薦理由：調整寶貝的體質，讓夏天不再炎熱。

白開水：純凈的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以給寶寶解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。

值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

巧吃降暑瓜果

☆推薦理由：給寶貝降溫的同時還能補充維C，營養又健康。

夏季的瓜果都很新鮮，可以給寶寶防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱裡拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。

這是因為在冰箱裡冰過的水果，寒性太大，容易傷及寶貝脾胃。

其他瓜果還有：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

清涼寢具不可少——最好用草蓆或亞麻席

☆推薦理由：能讓寶貝在悶熱的夏夜裡，睡個清涼好覺。

涼蓆、涼枕這些在夏季里不可少的清涼寢具有「天然植物空調」之美譽，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右。

由於寶貝體質虛弱，神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，最好選用草蓆，亞麻席。

涼蓆有一個缺點，就是它不吸汗。

如果孩子出汗比較多，可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的床單或紗布。

勤洗澡，多游泳

☆推薦理由：降溫速度快，防痱助發育。

勤洗澡：洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。

洗澡水裡還可以加些金銀花，清熱又祛暑。

多游泳：夏天，最涼快的地方莫過於水裡了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱，幫汗水離開人體。

巧用電扇、空調，寶寶清爽不生病

酷暑盛夏之時，適當使用空調、電扇等來降低室溫，有利於寶寶防暑降溫，減少寶貝夏季熱及其他疾病的發生。

一般寶貝居室溫度以28度左右為宜，室內外溫差應控制在5度以內為宜。

學會用空調，寶寶舒適不生病

夏天天氣熱肯定離不了空調，但是空調也會給寶寶帶來健康隱患。

寶寶吹空調要注意避免直吹,空調房間要經常通風,要防止室內外溫差過大。

有了這些小妙招給寶寶防暑降溫，寶寶就可以清涼一夏啦。

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一航老師簡介；中國保健協會會員，國家公共營養師，護膚金牌諮詢顧問。

從事護膚諮詢5年，獨創1+1內調外養保養法，成功幫助萬餘位姐妹改善肌膚成功。

格言：沒有護理不好的肌膚，只有不科學，不完整的護膚流程。

護膚在於專業的指導，正確的產品，自己的堅持