想提高孩子的免疫力?這些你得做到!
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【 鄭州市婦幼保健院 李金隆 / 文 】
孩子生病,一家人跟著揪心。
提高孩子的免疫力,成了眾媽媽心心念的大事!
鄭州市婦幼保健院兒科主任馬占敏說,做好這7點,提高孩子免疫力,so easy!
1.母乳餵養
母乳中含有豐富的抗體,可以提高寶寶的免疫力。
最初幾天的黃黃的液體,也叫「初乳」,含有的抗體更加豐富,是非常有益寶寶健康的,一定要給寶寶吃。
建議母乳餵養至少一年,如果因為種種原因無法實現,那至少保證六個月,以保證寶寶可以從母親那兒得到足夠的抗體。
2.均衡飲食,多吃水果蔬菜
不建議盲目補充營養補充劑,而要通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。
日常生活中要適當吃胡蘿蔔、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的水果蔬菜。
3.睡飽睡好
長期睡眠缺乏的寶寶容易抵抗力差。
一般而言,新生兒需要18小時左右的睡眠,1歲左右的寶寶總共需要12~13小時睡眠,學齡前兒童需要10小時睡眠。
如果寶寶大了以後開始不願意白天睡午覺了,那要注意晚上提前安排入睡。
4.多鍛鍊
對於1歲以內的寶寶,其實所謂的「鍛鍊」也就是醒著多趴、多爬,平時創造條件讓寶寶多動,少抱。
如果有條件,每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣,曬曬太陽。
5.養成良好衛生習慣
洗手、洗手、洗手!這個是最重要的全家衛生習慣,大部分的病毒都是通過接觸傳染的。
接觸寶寶之前大人要記得洗手。
當寶寶大了,活動多了,平時也要記得給寶寶洗手,特別是每餐前後、出門回家、接觸寵物後等。
6.謹慎使用抗生素
抗生素只對細菌引起的疾病有效,對於病毒引起的疾病是沒有效果的,而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。
作為父母,都不忍心孩子生病,但並不是一生病就用抗生素就是對寶寶好。
一定要搞清楚孩子是什麼情況,然後對症下藥。
7.定期接種疫苗
疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段,定期接種很有必要。
寶寶出生後的免疫系統是不完善的,而是通過接觸病毒、導致生病來強壯自己的免疫系統。
每個媽媽都捨不得寶寶生病,但要知道,生病本身就是寶寶提高免疫力的必經道路。
作為父母,與其怕寶寶生病而過度保護,不如從源頭抓起。
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