怎麼提高孩子免疫力？別等娃病了，家長才後悔沒做好這4件事！

秋季氣溫變化快，容易病毒傳播，是呼吸道傳染病的高發期。

很多孩子開始感冒發燒、咳嗽、拉肚子了，家長們通常會認為這是孩子的免疫力低下造成的，真的是這樣嗎？

那麼，怎麼提高寶寶免疫力，讓寶寶少生病呢？吃什麼能夠增強孩子的免疫力？

斷奶、更換環境、季節變更都會造成小朋友原有的免疫系統支持不夠，導致生病。

<span class="bjh-h3">哪些因素在降低孩子的抵抗力？家長們要注意了！

<span class="bjh-li">濫用抗生素

抗生素主要針對細菌，而孩子生病還可能是由病毒引起。

用抗生素後不僅可能傷害孩子的抵抗力，還造成細菌耐藥。

因此，家長一定聽從醫生建議對症下藥。

體內充足的鋅能夠有效保證免疫力提升，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。

而鋅又是人體無法自主合成的，只能通過外界攝取來獲得。

理論上，人體完全可以從食物中獲得充足的鋅，但由於鋅極易流失在高溫烹調的過程中，加上有的孩子挑食，偏素食，不吃肉類海產等富鋅食物，所以很容易在不知不覺中缺鋅，最終導致免疫力低下。

<span class="bjh-li"> 睡眠不足

有些孩子會跟著家長的作息時間，每天都很晚睡。

但睡眠時間不夠，會導致人體的免疫機能變弱，體內抵禦流感的抗體會大量減少。

<span class="bjh-li">只在室內活動

有些家長擔心孩子著涼，就門窗緊閉，大門不出二門不邁，這樣會導致室內細菌和病毒繁殖，孩子就很有可能生病。

<span class="bjh-h3">如何增強寶寶的免疫力，讓寶寶少生病？6招提升免疫力！

1.按照流程接種疫苗

當寶寶接種疫苗之後，免疫系統和疫苗就會對抗，下次再遇到類似病毒和病菌時就會輕而易舉的消滅。

2.均衡飲食，適當多吃含鋅的食物

推薦有條件的寶媽儘量母乳餵養至少到 1 歲，之後如果還能堅持就繼續餵。

添加輔食後，家長注意要讓寶寶每天都能吃到米、面等主食，肉、魚、蛋，蔬菜、水果，奶製品等，不要老給寶寶吃單一的食物。

同時適當給孩子多吃牡蠣、豬肝、牛羊肉、魚蝦、核桃、大豆等含鋅豐富的食物，可以增強對疾病的抵抗力。

當單靠飲食不一定能保證人體所需的鋅含量時，可在醫生指導下配合服用鋅劑，可選擇如祥明鋅硒康片，生物轉化的蛋白鋅，相比葡萄糖酸鋅等化學合成鋅，對腸胃刺激小，更易於人體吸收，不會有副作用。

口感比液體鋅劑好，孩子也容易接受。

3.合理安排作息

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

基本上新生兒需要14~20小時睡眠，1~6歲兒童需要11~14小時，7~10歲則需10小時。

此外，家長自身平時也要少熬夜，給孩子樹立榜樣。

4.及時增添衣物

總給孩子穿的太多，會讓孩子適應氣溫變化的能力變弱，使孩子更容易著涼、發熱等。

其實想判斷孩子穿的夠不夠，只要摸摸頸背部，手感溫熱無汗就可以了。

5.保持適度清潔，正確洗手

有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。

實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地就行了。

家裡面有少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不達到生病的程度，但能產生抗體。

寶寶玩耍之後及時清潔小手，是很有必要的，每次洗手持續時間應不少於20秒。

6.每天戶外活動至少 1 小時

寶媽寶爸們可以經常帶寶寶在空氣好的公園小區活動，最好別帶寶寶去人群過於密集的地方。

新鮮的空氣、充足的陽光和適當的運動能增強孩子的抵抗力。

建議每天進行至少1小時的戶外運動，比如說散步、玩耍、跑步等等。