最容易生病的40天到了！必學的「防病招」!

三伏天

三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。

三伏天最常見的4種高溫病：

中暑

持續高溫導致中暑

氣溫居高不下導致中暑的患者劇增。

中暑後會出現頭暈、噁心、臉色蒼白等症狀，甚至會危及生命。

　　

如何預防：高溫天儘量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當的體育鍛鍊增強自身的耐熱能力也很重要。

保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。

空調病

空調溫度過低會受涼感冒

頻繁進出空調房，血管猛地收縮、擴張，可能誘發心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

預防措施：夏季不要長期待在空調房裡，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

空調溫度不能低於26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。

清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

皮膚病

蚊蟲叮咬易引起皮膚病

戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。

同時，夏季是過敏高發期，很多人會出現過敏症狀。

夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。

小孩體質較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。

預防措施：高溫天出門前應儘量塗防曬霜，做好防護措施。

皮膚被暴曬後，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，塗一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。

儘量不要用風油精、花露水，這些產品只能暫時止癢，並不能根治，還會引起二次過敏。

胃腸道疾病

夏季易引發各類腸胃疾病

夏季是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。

貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對於這類腹瀉，通過中醫調理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。

預防措施：夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

三伏天養生必做的6件事：

1.不貪涼

大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。

吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

2.飲食開胃

夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。

因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。

3.身體祛濕

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。

4.「低調」運動

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，如「游泳」等室內運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

5.晚睡早起午補覺

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息。

6.靜坐除煩

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。

當氣溫超過35℃濕度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。

緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，比如閉目端坐。

方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10~15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

7.及時補水

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。

因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

【爸媽有福】溫馨提示：

「夏季暑濕，適宜清補」。

三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期。

由於三伏天天氣最熱，氣溫最高，在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。