最容易生病的40天到了！高溫天必學的「防病招」

一般到夏天這個季節裡面，天氣也是非常的炎熱，平時我是不注意自己的飲食習慣和生活習慣，那麼肯定會導致身體一些疾病的發生，那麼最容易生病的40天，到了高溫天氣，一定要學會的一些防病小妙招的。

最該防的4種高溫病

中暑

經不起曬，情緒會失控

氣溫居高不下導致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農民居多，現在是老人、孩子、白領經不起曬，就連情緒也跟著中暑了。

中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在

中暑後出現頭暈、噁心、臉色蒼白等症狀，甚至會危及生命。

情緒中暑在醫學上稱為夏季情感障礙綜合徵，主要症狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。

高溫天儘量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當的體育鍛鍊增強自身的耐熱能力也很重要。

保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。

做好心理調節，遇到不順心的事要學會情緒轉移，不要太鑽牛角尖。

空調病

長時間在空調環境下工作學習的人，因空

冷熱交替，血管易崩潰

空調溫度過低會受涼感冒。

頻繁進出空調房，血管猛地收縮、擴張，可能誘發心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季不要長期待在空調房裡，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

空調溫度不能低於26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。

清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

皮膚病

肌膚敏感要呵護

戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。

同時，夏季是過敏高發期，很多人會出現過敏症狀。

夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。

小孩體質較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。

高溫天出門前應儘量塗防曬霜，做好防護措施。

皮膚被暴曬後，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，塗一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。

儘量不要用風油精、花露水，這些產品只能暫時止癢，並不能根治，還會引起二次過敏。

胃腸道疾病

腸胃功能最脆弱

夏季是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。

貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對於這類腹瀉，通過中醫調理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。

要注意食品衛生和合理飲食。

特別是幼兒的身體臟器還處於發育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。

必要時可吃點精芪雙片調理腸道功能。

伏天養生必做6件事

1、別太貪涼

大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。

吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。

2、飲食開胃

夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。

不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。

因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。

此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

3、身體祛濕

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。

4、「低調」運動

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

夏天最適合游泳、釣魚、打太極，最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

通過上面的介紹，我們大家都了解了吧，所以在夏天這個季節裡面，我們大家一定要注意自己的溫度，才可以儘量的不要在天氣比較熱的情況下出門，而且夏天一定要注意多吃清淡的食物，而且多喝水，因為這樣的話才不會容易出現生病的現象。