學了一堆睡眠知識，但寶寶還是各種哭鬧不睡覺，那是因為你……

學霸媽媽也有犯愁時

小A、小B、小C三位媽媽從小學習好，長大工作也好。

在孕期時就閱讀了不少育兒書籍，摩拳擦掌就待寶寶出生後「英雄能有用武之地」！然而寶寶滿月後，頭疼的事情一件件來了：

小A：當寶寶夜醒時，有時候是小A照顧，有時候是小A老公照顧。

小A會用奶睡，抱睡或直接抱到大床上來哄，小A老公會用抱睡、有時則裝睡不理。

儘管兩人輪番上陣，但之後寶寶夜醒更頻繁了，並且很難安撫。

小B：小B老公聽說不能對嬰兒的哭泣「百依百順」，小B一開始也表示認可。

但當寶寶哭的時間一長，小B便會忍不住地抱起寶寶，拍著哄睡。

小C：寶寶每天凌晨5點都會雷打不動地醒來叫喚，第二天還要上班的小C夫妻為了能讓寶寶迅速安靜下來，便會把寶寶抱到大床上一起睡。

但是慢慢的，寶寶夜醒的點會越來越早，在小床邊上的哄睡已經毫無作用，只有抱到大床上才能安靜下來。

像以上三位媽媽的情況並不占少數，她們都閱讀了很多育兒/睡眠知識，但實際運用時效果卻不盡如人意。

是哪一個環節出了問題嗎？

通過上千例的睡眠問答諮詢我們發現，家長一個極具「破壞性」的行動：前後不一致。

一致性的重要性

在心理學上，這種「前後不一致」的行為，可以稱之為「間歇性增強」：如果家長在有些事情上讓步了，有些事情上卻沒有，就會傳達給孩子一種混亂的信息。

尤其是嬰幼兒，他們會無法分清自己的哪些行為需要改變，而哪些行為只要耍耍賴、哭鬧或撒嬌就可以獲得家長的讓步。

心理學家認為，不一致的增強行為最不容易糾正或者壓制。

這種行為造成的後果需要更長的時間去改變，甚至會讓家長本想盡力去避免的哭鬧反而變得更多。

舉個生活中最常見的栗子：

媽媽帶著孩子去超市購物，孩子吵著要吃糖，媽媽不同意，孩子也許嘟囔個幾聲就會放棄了。

但是如果有一天，媽媽可能是累了或者是孩子的叫聲變大了，媽媽妥協了。

那麼在下次同樣情況出現時，孩子就不會像之前那樣「老實聽話」了，他知道：只要他折騰地足夠厲害，媽媽就會讓步給他買糖吃。

「上次我吃到糖了，為什麼這一次不能？我該怎麼做才能得到糖呢？」

孩子睡眠的問題也是同樣的道理。

如果媽媽打算幫助寶寶戒奶睡，入睡前忍住了沒給奶，花了不少時間和精力終於把寶寶哄睡了，但半夜的時候，可能是太睏了或者是寶寶哭鬧地厲害了，為了能快速地安撫寶寶繼續入睡，媽媽抱著僥倖心理又奶睡安撫了：「就這一次，明天我一定不這樣做」。

然而，寶寶無法理解為什麼入睡那次不給奶，半夜就給奶了呢？是不是我哭得厲害就能有奶了呢？好吧，那我下次得使勁地哭了，媽媽就會給奶了。

我們說，一致性是絕對重要的原則。

如果家長不能堅持一致性，就會把事情變得很棘手。

家長會讓孩子感到更困難。

解決方法

再回到開頭，該如何幫助那三位媽媽呢？

小A

對於父母不同的哄睡方式，「今天媽媽奶睡，明天爸爸抱睡」，寶寶會因為困惑與沮喪而哭鬧不休。

最好的解決方法是在寶寶昏昏欲睡但還沒有安全睡著的時候放床。

如果家長覺得觀察「昏昏欲睡」這種狀態比較困難，可以設置一個從1到10的範圍，1表示非常清醒，10代表熟睡。

家長大概要在7或者8的時候把寶寶放下。

這個時候寶寶會很困，但又足夠清醒到知道家長正把他放進嬰兒床里。

另外，需要注意的是，如果寶寶放下後很快就睡著了，那麼他可能實際上已經很睏了；下一次需要嘗試在他更清醒的時候放下。

每個晚上寶寶醒來的時候，夫妻統一好，採取相同的應對方式。

比如：說好只用拍睡，就不要再用奶睡去安撫。

小B

在案例中，家長的行為會孩子認為只要他哭得時間夠長，聲音夠大，父母就會為他做任何事情來哄他睡覺。

小B老公的做法屬於哭聲免疫法或消退法，說直白點就是任他哭：晚上把孩子放床上之後直到第二天早晨，不管他是大聲哭鬧也好大聲抗拒也罷家長都不要理睬他。

但是如果父母一方，受不了孩子哭泣，就不要用哭聲免疫法。

我們推薦逐漸消退法或者是法伯法。

這種方法相對消退法有了很大改進，是在孩子哭鬧後家長等幾分鐘之後再去安撫。

比如第一個晚上是5分鐘後去查看，第二個晚上延遲到10分鐘後再去。

無論間隔時間的長短，都需要提前制定好計劃。

要注意的是，在等待階段如果孩子發脾氣抗議家長是不能管他的。

這種方法在心理學上稱之為行為塑造法。

就好比說要培養一個積極的習慣，並不是一蹴而就就能培養好的，需要一個逐漸慢慢形成的過程。

逐漸消退法就是通過計劃內循序漸進的忽視，讓孩子慢慢地就學會獨立睡眠的能力。

小C

小C只在凌晨5點之後把寶寶抱上床同睡的做法讓寶寶很困惑。

他不理解為什麼想要在凌晨2點、3點甚至4點和媽媽一起睡不行，但到了5點以後就可以。

對於習慣早起的孩子的方法，可以參考我們談到早醒的文章。

我們成年人由於第二天還需要上班或者各種原因，在早上5點狀態都不夠好，但是必須堅持的原則底線始終是要堅持，而其中「一致性」是重中之重。

寫在最後

當家長開始改變對寶寶的睡眠模式的反應時，他也許會牴觸一段時間，我們俗稱為「黎明前的黑暗」，在看到效果之前可能會有一個惡化的階段，睡眠問題沒有好反而比之前更糟糕或者寶寶哭的鼻之前更響，爆發期是在最開始的3-5天。

但是如果家長能堅持下去，哭鬧就會停止，並且他學會了一種新的睡眠習慣。

孩子是需要一致性的，這一點在睡眠和其他育兒問題上都是一樣的。

如果家長的反應是他可以預見的，並且能幫助他知道自己想要如何，以及父母想要他如何時，孩子就會感到安心。

比如：做睡眠儀式，就是在告訴寶寶他要睡覺了。

家長越是堅持一致，寶寶的回應就會越快。

但如果家長給寶寶混亂的信息越多，他越難適應。

所以對於孩子而言，一致性絕對是最重要的因素，這是成功的關鍵。