如何讓寶寶健康度過「三伏天」

三伏天各地開啟了「桑拿模式」和「蒸烤模式」，寶寶如何健康的度過「苦夏」也是各位寶媽最關心的事。

在高溫的環境下，人難免會感到不適，而對於抵抗力不比成人的孩子們來說，更容易受到受到感冒、發燒、腹瀉、中暑等的干擾。

所以，幫助寶寶預防疾病就是重點。

三伏天高溫，預防3種常見疾病

中暑：炎夏最易發生的是中暑，為了避免中暑發生，儘量避開在高溫燥熱的天氣外出，外出時穿著寬鬆、簡便的衣物，帶上防暑工具，如扇子、小風扇等、在室內的話要保持室內溫度適中。

不要長時間在太陽下暴曬，外出玩耍時最好選擇涼快的地，如樹蔭下、背陽處等，一定要多喝水。

感冒：夏季之所以也容易感冒，主要是室內外溫差太大導致人難以適應。

建議家裡的空調溫度不要太低，空調溫度控制在26-28。

從室外到室內時，要有一個逐步適應的階段。

在空調房內休息時，注意溫度變化，防止著涼。

腹瀉：夏季容易腹瀉，主要是氣溫升高，人體的腸胃內消化酶會減少，胃腸動力降低，再加上飲食不規律，貪食冷飲。

要預防腹瀉，要注意少吃生冷食物，忌吃變質食物，飲食以清淡為主。

平時注意飲食和個人衛生，也要注意防止腹部受涼。

三伏天增強寶寶體質，飲食要恰當

夏季尤其要注意飲食健康，養好脾胃，調節飲食分量，不要強迫孩子按照以前的食量來進食，否則會破壞孩子的消化功能，導致積食或腹瀉。

才能更好地消化和吸收食物的營養。

建議一下食物：

酸味食物

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

苦味食物

俗話說：天熱食「苦」勝似進補。

苦味食物中含有胺基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有解熱泄火功能，常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉等。

富鉀食物

天熱補鉀，最有效的方法是多吃含鉀食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。

順氣食物

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要。

例如蘿蔔、藕、茴香、山楂等。

三伏天的高溫濕熱的天氣，寶媽寶爸們一定要注重外部降溫環境的同時注意寶寶的飲食，讓寶貝健康的度過每一天。

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