孩子為什麼吃飯挑食偏食，張思萊告訴你如何解決孩子挑食問題

偏食是不少媽媽都倍感發愁的問題，有些媽媽一發現孩子有偏食的問題，就急吼吼地要給孩子補鋅。

小兒偏食就是缺鋅造成的嗎？當然不是，偏食的原因很多，自然解決偏食問題的辦法也不止補鋅一種了。

什麼是兒童挑食

寶寶挑食是指兒童對飲食挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習慣的食物。

挑食是一種不好的飲食習慣，既不利營養的攝入又不利健康的發育。

由於兒童對食物不感興趣吃的少，或只挑自己喜歡的的食物，會造成體重下降、面黃肌瘦、皮膚干臊等

孩子挑食的原因有哪些

父母的原因

1）爸媽的縱容如果孩子在出現一點飲食偏好時，爸媽就有求必應，甚至給孩子吃更多他喜歡吃的食物，就會讓孩子的口味要求越來越高，對孩子的飲食要求，總是有求必應，從而使孩子的口味越來越高，專挑自己喜歡的好吃的東西吃。

2）零食吃太多不少爸媽生怕孩子吃不夠，在正餐之間給孩子準備了很多的零食。

要知道，孩子吃太多的零食，會導致胃腸道消化液不停分泌，胃腸缺乏必要的休息，最終可能引起消化功能減弱，食慾下降。

3）邊吃邊玩邊吃邊玩，甚至邊吃邊看電視，這是不少孩子的通病。

玩具和動畫片可能會分散孩子吃飯的注意力，食慾也自然而然降低了。

4）包辦餵食讓孩子對吃飯失去興趣當孩子有了一定的自理能力，爸媽卻還在給孩子餵飯，這會讓孩子覺得吃飯是件沒意思的事，也就出現偏食的狀況了

5）爸媽的廚藝出問題了當孩子偏食時，檢查一下你的廚藝，很可能這是導致孩子偏食的直接原因。

另外，如果長期做一樣的飯菜，孩子也可能會感到厭倦。

6）飲食時間不規律如果突然改變了飲食的規律，在孩子剛睡醒或剛做完遊戲就吃飯，準備工作不充分，消化液分泌不足，會影響孩子消化功能，容易造成偏食。

7）爸媽的壞「榜樣」也許爸媽本身就有偏食的毛病，在餐桌上不吃這個不吃那個，孩子有樣學樣，也就表現得偏 。

孩子的原因

1寶寶在1周歲後開始出現自我意識，1歲半以後開始進入第一反抗期

拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調自己的存在，不希望大人干預他自由的一種表現

2孩子飲料零食不斷：很多孩子對可樂冷飲果汁乳酸飲料情有獨鍾，零食過多，使得孩子血糖升高，終日飽腹感，食慾中樞受到抑制

3偏食挑食造成某種營養素缺乏：微量元素和維生素缺乏例如，鐵缺乏時易患缺鐵性貧血消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振鋅缺乏會影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現味覺下降，出現厭食或異食癖

不要挑食就補鋅

少熟悉缺鋅症狀的媽媽都知道，缺鋅會導致小兒偏食。

當小兒偏食時，也就自然而然地將這個症狀與缺鋅聯繫在了一起，然後就想當然地要給寶寶補鋅。

其實，造成小兒偏食的原因很多，缺鋅只是其中之一。

如果在孩子出現偏食現象就一味地補鋅，不僅達不到改善偏食的目的，還可能對孩子的健康產生不利影響。

孩子偏食，在沒有診斷鋅缺乏病之前，不要盲目補充鋅劑。

否則補鋅過多，可能就會影響鐵等其他微量元素的吸收，導致孩子出現缺鐵性貧血。

孩子挑食怎麼辦

1、首先孩子吃飯的地方要固定，吃飯前，父母儘量不要安排孩子進行看電視、聽廣播、看書、玩玩具等活動，應將電視等關掉，玩具、書籍收起來放好。

2、父母要和孩子一起吃飯，研究表明，經常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會滋生出孤獨和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發展。

而且一個人吃飯的孩子由於沒有父母的管教和指點，一般都會按照自己的喜好選擇食物，自己認為好吃的多吃一點，其他的飯菜動也不動，而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會養成良好的衛生習慣，看到別人吃得津津有味也能促進自己的食慾，不知不覺就會多吃些食物。

3、應該給孩子創造一個安靜、輕鬆的就餐環境，父母可以要求孩子遵守必要的用餐規矩，並且做到以身作則。

父母不要在吃飯時爭吵，把餐桌變成戰場；不要採用激烈的手段(如訓斥、打罵、恐嚇)強迫孩子吃某些食物，以免造成他們的沮喪情緒，影響食慾。

事實證明，和諧、安詳的用餐氣氛可以減少孩子的緊張情緒和反抗心理，促進孩子的食慾。

4、大人要起到表率作用，不挑食厭食，其中包括孕婦以及哺乳期的媽媽為了下一代的健康，要儘量做到科學選擇食品、做到食品多樣化，保證其營養均衡全面。

5、飯菜的花色品種要多樣化，注意食物種類、花色、口味、形狀和搭配，培養孩子良好的進食行為。

應對偏食的小偏方

1）巧花心思，多變花樣寶寶拒絕吃某種食物時，不要強迫，多花些心思，變個花樣，換種做法，沒準能收到意想不到的效果。

2）媽媽吃得香寶寶不挑食寶寶們的飲食習慣很大程度上受媽媽口味的影響，所以媽媽們千萬不要隨意對某種食物妄加評論，更不能只根據自己的喜好制定食譜，應儘可能地保證一日三餐的品種多樣及營養均衡，並要以身作則，為寶寶樹立一個不挑食的好榜樣。

3）控制零食供給量及時間要嚴格控制寶寶的零食供給量及時間，尤其不要讓他們在飯前吃過多高糖分、高熱量的食物或飲料；另外，媽媽們還要鼓勵寶寶多參加體育鍛鍊，動得多食慾好。

4）自己動手吃得香準備飯菜時，媽媽們不妨讓寶寶來幫廚，買菜、洗菜、擇菜，自己動手做的飯菜寶寶吃起來會格外有胃口，但需要注意的是不要讓寶寶使用刀具或接近火源，以免發生危險。

5）「故事+遊戲」讓寶寶愛上吃飯通過故事中的內容，讓寶寶跟著故事中主人公學習，然後讓寶寶愛上吃飯。

6）養成良好的飲食習慣要注意培養寶寶良好的生活習慣，吃飯的時候要專心，切忌邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯。

用餐時，全家人都要圍坐在餐桌前，其樂融融，營造一種輕鬆愉快的用餐氛圍，讓寶寶學會享受每一餐。

7）科學添加輔食6～12個月是寶寶們的味覺發育期，媽媽們要抓住這段最佳時機及時且科學地為他們添加輔食。

輔食的添加要遵循循序漸進的原則，食物的品種由少到多，味道由輕到重，且儘量不要讓寶寶過早接觸甜食。

8）了解寶寶的飲食特徵3歲以前的寶寶飲食較無規律，昨天吃得多些，今天吃得少些，屬正常現象，媽媽們不必過於擔心；另外，寶寶的口味也在不斷地發生變化，今天拒絕的食物，沒準兩天後就會接受，所以媽媽們不要輕言放棄」，持之以恆改掉寶寶挑食的毛病。