當媽辛酸事！排第一的竟是寶寶不愛吃

俗話說，「民以食為天」，中國人把吃飯看得比天還大。

可不少媽媽最頭疼的，卻是孩子的吃飯問題：

孩子不愛吃飯，總要拿著碗在後面追出三里地；

寶貝非常挑食，蔬菜不愛吃，鹹的不愛吃，甜的也不要吃；

孩子上桌匆匆扒兩口，馬上躲進自己的小房間……

操碎了心是吧？其實，這能怪誰呢？都是從小沒有養成良好的飲食習慣造成的！

追著孩子餵飯餐桌誤區一

開飯啦！可小寶貝總是坐不住，一會摸摸玩具，一會看看電視。

為了讓孩子多吃一點，媽媽們不得不端著碗追在孩子身後滿屋轉，抓緊時機餵上一口。

有 機構對200多個學步期的小兒做過餵養調查，發現約30％的家長餵寶寶吃飯，一餐飯要花費半個到1個小時左右，甚至必須追著滿屋走的寶寶來餵飯。

孩子吃飯經常成了一種需要大人追著去做的事情，小的時候追著餵成了習慣，長大以後也是一樣，一頓飯下來，孩子累大人也累，更不容忽視的是，餵飯對孩子的生理心理都有不小的壞影響：

☆導致咀嚼功能不足，影響消化吸收

☆影響動作平衡和手眼協調能力的建立

☆影響對食慾的控制，孩子更易超重

☆使孩子注意力不集中，失去吃飯的樂趣

☆使孩子養成依賴、懶惰、生活能力低下、害怕困難等壞習慣

☆習慣「餵飯」的孩子，將來也會事事依賴家長

好好吃飯小技巧

進食和生存是所有生物的本能，就像孩子生出來會哭，這不需要培養，也不需要訓練，天生就會，吃飯也一樣，你不餵了，他當然會自己吃，很少有一個人守著好吃好喝的，把自己餓壞——厭食症患者例外。

①從孩子十個月左右能自主進食開始，家長就不要餵飯餵菜，給他提供合適的餐具、飯菜，坐在餐椅里，讓他自己吃。

②吃完飯後才可以離開飯桌，他才會明白吃和玩是兩回事，要分開來做。

③如果寶寶玩食物就應告知食物不是玩具，再不聽就把飯菜收走，半小時到一小時後再端給寶寶，以後進餐時寶寶可能就會比較嚴肅認真了。

④用餐前儘量不要讓孩子吃零食；如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。

飯桌上訓孩子餐桌誤區二

白天，孩子上學，家長上班，各忙各的，晚飯時間就成了許多父母與孩子的重要交流時間。

然而，不少家長把晚飯時間當成了說教和訓斥時間，孩子卻越吃越慢，越吃越少，到最後一提吃飯就滿臉的不情願！

有研究表明，超過一半的孩子都在餐桌上被批評過。

吃飯本是溫馨愉悅的氣氛，但是家長利用這個時間來說教，很容易造成孩子心理壓力大，情緒低落，父母的責問、訓斥會使得孩子精神壓力緊張，食慾也就消退，長此如此很容易會形成不良的條件反射，使得孩子一到吃飯時精神就特別緊張，長久很容易產生厭食症，或者產生心理上的疾病，對於親子關係來說更是得不償失。

飯桌上和孩子聊什麼？

飯桌的確是親子溝通的好時機，但絕對不是說教的好時機哦！

①爸媽做飯的時候，可以讓孩子做一些力所能及的小家務，例如幫忙分發筷子、勺子，飯後讓孩子幫忙撤盤子、抹桌子……培養孩子的家庭責任感。

②吃飯時關掉電視，放下手機，全家一起專心地吃飯，講講開心的事，了解孩子今天的感受，讓孩子分享今天在幼兒園、學校的快樂，是否有所收穫，是否交上新的朋友……

③給孩子講講自己一天的各種信息，所見所聞，所感所悟。

多講一些正面的、善良的、積極向上的話題，不要將自己在工作和人際交往上的負面情緒帶到餐桌上。

「吃無吃相」餐桌誤區三

人還沒到齊，先動筷子，在碗裡盤子裡「翻江倒海」；

吃飯時眼睛就像被手機或電視吸住了，一頓飯吃上一小時；

吃完飯之後，面前就像剛經歷過一場戰爭，滿桌狼藉……

這樣的「吃相」是不是令人反感？然而，很多家長認為孩子小，吃飯時吃相難看點不要緊，長大點就好了。

吃飯時間

❤嬰兒：5~10分鐘

❤幼兒：10~15分鐘（15分鐘後撤碗筷）

❤小學生：15~20分鐘

實際上，「吃相」能反映出孩子乃至家庭的教養，特別是在社交場合，孩子的「吃相」更不能當做私事來看待了。

小時候吃飯毫無規矩，長大了也很難糾正過來。

從小培養用餐禮儀

文明儒雅的用餐習慣，是保證孩子將來社會規範上的適應，人際互動上的和諧，以及各種條件下事業成功的重要前提。

父母應從小教會孩子文明的用餐禮儀：

①餐前洗手，家人各就各位，全家人坐定後，方可動筷；

②學習筷子的正確拿法，隨時保持桌面的整潔；

③用餐時細嚼慢咽，餐食在口中不說話；吃東西，喝湯不出聲；

④不翻撿盤中食物，筷子上沾有食物時不夾菜，不許把好吃的菜拉到自己跟前；

⑤用餐過程中交談要輕聲；

⑥單手不可同時拿兩種餐具；不可揮動餐具指人；

⑦用餐完畢要將殘渣收拾在自己的碗內，坐椅放正，向同桌上告退說：「慢用」。

只吃愛吃的餐桌誤區四

現在很多家庭生活條件比較優越，什麼好吃的都能享受得到，在吃的方面越來越精細，導致孩子對於食物比較挑剔，只吃自己愛吃的，不愛吃的一律無視。

而中國的媽媽也有個通病，只要發現孩子愛吃哪些菜，就頻繁地煮哪些菜，直到孩子吃膩了為止；孩子不愛吃青菜，沒關係，媽媽就不做了。

這樣做很容易導致孩子偏食、挑食，飲食結構不均衡，進入托幼機構後，吃飯就更成了問題。

好好吃飯小技巧

要糾正孩子的偏食挑食習慣，媽媽應從以下方面入手：

①爸媽以身作則

偏食的家長很容易帶出偏食的孩子。

所以，家長的飲食首先要均衡，如果想讓孩子吃什麼食物的話，家長首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是做做樣子。

②給孩子選擇食物的權利

很多家長會問孩子：「今天想吃什麼？」孩子多半會選擇最愛吃的雞腿、紅燒肉等等。

所以媽媽不妨給孩子做選擇題：「你今天想吃西紅柿還是蘆筍呀？」

③做飯多下點功夫

孩子不愛吃青菜，媽媽可以在蒸雞蛋或炒米飯的時候，把菜切得很碎，把菜包成餃子、包子也不錯；

孩子不愛吃豬肉，那可以做牛肉、羊肉、雞肉給他吃，還有魚肉和海鮮；

孩子不愛喝牛奶，那可以換個牌子試試，酸奶、奶粉還有羊奶也可以嘗試。

④讓孩子參與做飯的過程

上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯。

自然，養育孩子並不是那麼容易，但是學會一些小技巧和小方法，站在孩子的角度去考慮問題，總能讓媽媽們稍微省力一些的。

這些能讓孩子乖乖吃飯的小技巧，你學會了嗎？