寶寶免疫力下降怎麼辦 吃對比吃好重要

免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防禦機制，需要穩定在一定的水平才具備與疾病戰鬥的能力。

然而，寶寶的免疫力會受到一些因素的影響，使它的戰鬥力大打折扣。

寶寶免疫力下降的原因

很多媽媽為了提高寶寶的免疫力，總是做出這樣那樣的舉動，例如時常給寶寶洗手，讓寶寶吃一點抗生素，避免寶寶參與到人群中等。

事實上，這些看似在保護寶寶的舉動實際上會打擊寶寶的免疫力，寶寶會因此更容易生病。

究竟哪些行為會降低寶寶免疫力呢？一起來看看吧！

1、濫用抗生素

不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬於濫用抗生素。

濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。

如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。

免疫力是人體在與疾病鬥爭中鍛鍊和提高的，濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會；同時，致病菌卻得到了鍛鍊，導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環中。

2、過於乾淨

講究衛生是必要的，但要把握好度，不必過於乾淨，否則寶寶接觸微生物的機會太少了，不能刺激機體產生抗體，寶寶反而容易生病。

家裡的環境只需要乾淨，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

寶寶適當接觸泥土、灰塵並不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴後好好洗手，不用小髒手抓東西吃就可以了。

撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

3、睡眠不良

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。

科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病；生病後求助於睡眠可以促進身體的恢復。

寶寶的睡眠時間需要有保證，雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同，但大多數都在一定的範圍之內。

新生寶寶每天大約睡16-20小時；1-3個月寶寶每天16小時左右；4-12個月寶寶14-15小時；1-3歲寶寶12-13小時。

4、運動不足或過度

適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。

但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

寶寶的運動要根據年齡不同靈活安排。

不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛鍊身體。

會走、會跑的大寶寶運動項目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛鍊。

應該每天安排一定的運動量，天氣好時最好去戶外運動。

運動後如果寶寶精神狀態好，吃飯、睡覺都很正常，說明運動量合適；如果寶寶非常疲憊，沒精神，食慾、睡眠不好，說明運動量過大。

有時寶寶玩兒瘋了會不知道累，而身體可能已經吃不消了，此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒，喝點兒水、吃點兒東西。

5、營養不足

人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。

母乳是6個月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。

因此，純母乳餵養應該滿6個月。

此後雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳餵養至少到寶寶1歲。

對於添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養，食物要多樣化，防止養成挑食、偏食的壞習慣。

6、情緒緊張壓力大

免疫力與人的情緒關係密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。

寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想像，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會很穩定，健康狀況往往很好；如果家人之間關係緊張，寶寶也會常常焦慮不安，容易生病。

在成長的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。

寶寶免疫力下降怎麼辦吃對比吃好重要

吃「對」比吃好更重要

所謂最好，或者是所費不貲的，不見得就是最適合寶寶的，也不一定是發育所需要的，特別是在食物與營養這件事情上，讓寶寶吃「對」比吃好更重要。

蛋白質不可少

蛋白質不僅是身體細胞形成的重要成份，更是製造白血球與抗體不能缺少的元素。

寶寶的身體當中如果有足夠的蛋白質，等同於有豐沛的免疫原料，可以築起牢固的免疫系統，自然能減少生病的機率。

補充水份超重要

水是我們體內主要的運輸者，氧氣、養分、廢棄物，通通需要藉由它來輸送，除此之外，多項生理機能之運作，也需要水來扮演關鍵角色，例如消化吸收所需的消化液、內臟或關節活動需要的潤滑液，甚至是基本的體溫調節等。

這也是為什麼寶寶必須要攝取足量的水份，因為身體得仰賴水份來進行新陳代謝，代謝順暢了，免疫力自然提升。

膳食纖維促進腸道健康

人體70%的淋巴組織位於腸道之中，因此腸道健康與否，和免疫力有著極大的關連。

況且，吃得再多再好再營養，如果沒有健康的腸道來吸收，免疫力恐怕也很難獲得顯著提升，而新鮮蔬果所富含的膳食纖維，除了可以預防、改善寶寶的便秘問題之外，還可以讓腸道因為暢通而增加吸收力，是讓寶寶獲得好營養的根本之道。

四大維生素～ABCE

絕大多數的維生素人體無法自行合成，包括人人都很需要的A、B群、C、E四大維生素，但只要透過均衡飲食，要攝取到這些營養素並不難。

維生素A、B群、C、E之所以重要，是因為它們各自能肩負起多項責任，維護身體健康，光就免疫力這一點來說，維生素A能提升免疫細胞的活力，增加免疫細胞的數量；維生素C、E不僅擁有很強的抗氧化能力，還可以增加白血球吞噬細菌的能力、增強免疫細胞的作用；至於維生素B群，則能幫助抗體生成並維持淋巴球的數量。

下回為寶寶挑選食材時，可以多多留心哪些食材含有這些營養素。

微量元素加鎂鈣

寶寶體內有許多和免疫機能相關的酵素，需要微量元素來製造組合，因此，雖然身體對它們的需要量並不多，可是一旦不足或缺乏，免疫系統是會出狀況的。

這些微量元素主要是鐵、鋅、銅、硒，有了它們來活化免疫機能，再搭配鈣與鎂，進一步強化免疫細胞的作用，寶寶的免疫系統便能加倍周全。