一個月瘦3公斤dcard

沒有每天30分鐘但從三月回歸跑步行列之後每個月基本上會跑100公里時間如圖給 ... 曾經一個月堅持每天慢跑10公里，只休息3、4次，加上飲食控制，一個月 ...

補原本生活型態：不喝水（一天不到600cc），跑步最多2公里，甜食控有時三餐甜食，一個月吃吃到飽的次數約2次，一個月200元以上餐廳約5次以上， ...

一直覺得很多女孩的跑步姿勢不正確教了很多朋友矯正今天來跟女孩們分享慢跑的正確觀念 跑步前的準備✓一個好的跑步環境跑步請盡量選擇平地操場， ...

一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些 ... 脂肪運動完也要吃東西補充養分持續一個月妳一定會看到成果-億載金城武.

B1 我知道我這邊是真的沒有健身房，騎車要40分鐘的距離我戶外跑實施一個月也算是暫時的，我必須等這邊工作結束，也是差不多一個月。所以跑步也是給自己 ...