跑步減肥一個月dcard

先說自己沒有減很多公斤，不想要求太急速的減肥，因為我的克制力沒那麼高 ，以下是我的體重記錄表！，從七月一路減了將近五公斤，雖然不是很多但是 ...

沒有每天30分鐘但從三月回歸跑步行列之後每個月基本上會跑100公里時間如圖給 ... 曾經一個月堅持每天慢跑10公里，只休息3、4次，加上飲食控制，一個月 ...

一次大概都是2.6km 每天跑是我跑的方式不對嗎有在減肥的朋友可以推薦一些 ... 脂肪運動完也要吃東西補充養分持續一個月妳一定會看到成果-億載金城武.

請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買了一個跑步機有沒有什麼推薦 ...

一直覺得很多女孩的跑步姿勢不正確教了很多朋友矯正今天來跟女孩們分享慢跑的正確觀念 跑步前的準備✓一個好的跑步環境跑步請盡量選擇平地操場， ...