黃金睡眠時間

確保適量睡眠時間，不僅能恢復專注力，也是在工作及讀書上展現好成果所不可 ... 早睡早起對美容有益的原因，也是因為能善用生長激素分泌的黃金時段來 ...

入睡後三小時後才會分泌生長激素 ... 一般常說，想要保養美肌，最有效的作法是在晚上十點至凌晨二點這段黃金時間上床睡覺。 傳聞中號稱「黃金睡眠時間」的 ...

一定要睡滿8小時嗎？美國國家睡眠基金會（National Sleep foundation，NSF）曾針對睡眠時間發表一篇睡眠黃金期的研究報告，根據不同年齡層提供不同的睡眠建議。

有此困擾者，不妨試試7方法，以提升睡眠品質。 《Healthline》內文指出，相較於男性，女性需要更多的睡眠時間，至於需要多少目前沒有具體的 ...