黃金睡眠時間

丑時（清晨1點到3點）血氣流注於肝臟，這是足厥陰乾經。」所以依照中醫的肝膽理論，黃金睡眠時間是晚上11點到清晨3點，跟生長激素分泌的時間重疊。小孩子 ...

碰床秒睡反而不好！恐是身體過度勞累、睡眠品質不佳的警訊 · 睡眠呼吸中止與不寧腿也會降低睡眠品質 · 不同年紀睡覺建議時間也不同！調整生活習慣塑造良好 ...

一定要睡滿8小時嗎？美國國家睡眠基金會（National Sleep foundation，NSF）曾針對睡眠時間發表一篇睡眠黃金期的研究報告，根據不同年齡層提供不同的睡眠建議。

有此困擾者，不妨試試7方法，以提升睡眠品質。 《Healthline》內文指出，相較於男性，女性需要更多的睡眠時間，至於需要多少目前沒有具體的 ...

經脈運行人體12經脈有一定的作用時間，建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右，對身體健康幫助最大。 ... 每一個經脈是一個時辰二小時。 ... 晚上11點到3點是睡眠黃金期，12 ...