增肌餐單分享

一餐不吃不會讓你瘦，一餐吃到飽不會讓你胖，. 一切都取決於你長遠的熱量平衡。 如果你規劃好你的飲食熱量，就算每天吃一個甜甜圈 ...

減脂飲食大原則 · 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 每餐都要吃到以下比例——蔬菜：蛋白質：碳水＝5：3：2，看視覺面積即可 · 吃飯順序：先吃菜、再吃肉、再吃碳水（相關 ...

12週減重享瘦生活計畫能讓體脂肪下降. 林蓁醫師說，自己是一個隱形肥胖的泡芙族，雖然從體型外觀上看不出 ...

另外補充一點這章節會分享減脂方法，增肌將會在下一章節！！ ... 體脂率>30%，我就會建議你要開始認真的規劃飲食與設計你的減重減脂計畫.