減脂增肌餐單

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...

12週減重享瘦生活計畫能讓體脂肪下降. 林蓁醫師說，自己是一個隱形肥胖的泡芙族，雖然從體型外觀上看不出 ...

另外補充一點這章節會分享減脂方法，增肌將會在下一章節！！ ... 體脂率>30%，我就會建議你要開始認真的規劃飲食與設計你的減重減脂計畫.

想要安全健康減少脂肪，讓營養師教你如何正確減脂規劃，完整揭露每一個步驟及減脂飲食原則，新手也能跟著做。

減脂飲食大原則 · 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 每餐都要吃到以下比例——蔬菜：蛋白質：碳水＝5：3：2，看視覺面積即可 · 吃飯順序：先吃菜、再吃肉、再吃碳水（相關 ...