晨跑夜跑

跑步是不少人喜愛的運動方式，不需要任何器械，受場地的制約也較小。但跑步的時段也有講究，晨跑、午後跑和夜跑，各自的優缺點是什麼呢？

缺點 · 上班族結束了一天的工作，身心疲勞，跑步時可能增加受傷風險。 · 夜跑後令身心保持抗奮狀態，容易影響睡眠。 · 運動前後一小時不適合進食，夜跑需要 ...

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。

台灣胸腔內科權威蘇一峰醫師就說，「光是髒空氣就可以讓你死了！」 累了一天，跑步也是個負擔. 27日藝人高以翔傳出因為過勞而猝逝，就是在 ...