小腿訓練菜單

健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！ ... 這篇存起來，在家練就到健身效果的「腿部訓練菜單」，完整動作解析請點擊主頁連結。

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的 ...

小腿並不是一整塊大肌肉，而是由三個肌肉組成. 腓腸肌屬於淺層肌肉，也是多關節肌肉，動作主要在腿部伸直的時候，訓練效果最好；比目魚肌 ...

大家都知道小腿肌肉是個存在很多矛盾的地方！有的人會希望它可以變大或練出肌肉 ... 要說到小腿的訓練動作，就不能不說提踵(Calf Raise)這個動作。

許多女生會說: 「練腿會讓我的小腿肌變很大，大腿變很粗，我才不要!」 讓腿變粗的是脂肪，隨著訓練的進步，肌肉量增加，消耗的熱量增加，脂肪就會減少 ...