改善骨盆前傾坐姿

這樣一來，骨盆才會適度前傾（肛門朝後的傾斜方式＝骨盆稍微前傾的正常 ... 針對臀部訓練，讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放，腰痛保證明顯改善。

為什麼會骨盆前傾？ · 久坐因為維持坐姿時，鼠蹊部的髂腰肌處一直處在縮短的狀態，加上位於屁股的臀大肌、腹肌無力。在 · 健身、重訓常發生在深蹲和硬舉等 ...

長時間在辦公桌前辦公與坐姿不良、運動不足、心理問題（沒自信、不安）等，都有可能造成平衡崩壞。 當腿變得有內八傾向、大腿前側肌肉緊縮變硬，就會造成 ...

最能保護腰部的坐姿，應該是維持脊椎中立點，骨盆不過度前傾或後傾。該怎麼做？ 你是否常常一大早就坐著，連續幾個小時下來，覺得腰好痠？ 久坐容易 ...

平常久坐顯少運動或是運動時姿勢不良，都有可能造成骨盆前傾。上班族、學生久坐容易造成臀部肌肉活動不足，讓腹部、屁股沒有支撐力的情況下，導致髂腰肌與 ...