晨跑空腹

《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減 ...

因此，早睡早起去跑步或許現代人的最佳選擇。 ... 許多人沒辦法堅持規律運動的理由，都是因為時間不夠，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突發事件干擾，而晨跑就 ...

寶生溫馨提醒：大部分的人可能因為早晨空氣質量不好，所以不會選擇晨跑，如果選擇晨跑的話，最好係早上的六點至七點，運動時間以半個鐘為標準，而夜跑最好 ...

二、下午跑：身體機能最好的時間. 人體差不多是在午後的4～6 點之間達到最佳狀態，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但 ...