正念伸展

正念立姿伸展. 時間：15分鐘. 透過一些簡單的拉伸動作，幫助我們更直接地去覺察身體的感受，練習覺察並放下想要嘗試超越極限的傾向，停下來，就只是感受身體，好好尊重 ...

有的則是以舒緩、修復為主，練習過程中會進行深長的伸展，並適時搭配冥想和呼吸，以達到身心放鬆的目的。 正念瑜珈到底是什麼？ 先說結論，正念瑜珈最最 ...

1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀 · Week 1-2：找出最適合練習的時段 · Week 3-4：交替做正念伸展和身體...

立式正念瑜珈伸展練習. 這大約45分鐘的完整版練習。邀請大家一起站起來動一動。尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要 ...

45分鐘躺式正念瑜珈MBSR - 胡君梅. 這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也 ...