正念伸展

1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀 · Week 1-2：找出最適合練習的時段 · Week 3-4：交替做正念伸展和身體...

你可以參考相關影片動作，彈性選擇自己的伸展活動。 你可以試試～以下五種正念伸展. 第一式：將注意力放在呼吸之上.

大概是開始挑戰後最簡短的一天www｜屬於自己的正念伸展，是為了瞭解自己的身體多一些，改善自己的狀態多一些！｜明天終於要出門了www 身體, 創意.

立式正念瑜珈伸展練習. 這大約45分鐘的完整版練習。邀請大家一起站起來動一動。尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要 ...

45分鐘躺式正念瑜珈MBSR - 胡君梅. 這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也 ...