正念伸展

45分鐘躺式正念瑜珈MBSR - 胡君梅. 這是大約45分鐘的完整版練習。

練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。

藉由伸展筋骨，促進健康，同時也 ... 首頁 資源與分享 搜尋結果 搜尋 找到6個結果 2021-05-18 45分鐘躺式正念瑜珈MBSR-胡君梅 這是大約45分鐘的完整版練習。

練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。

藉由伸展筋骨，促進健康，同時也增加對動態身體的覺察，促進身心合一。

練習中最大的特性是平衡與流暢，跟著引導，享受身體的自在與靈活。

當然也要記得，如果有些動作不適合您，或是會讓您感到困難，千萬不要勉強自己。

您可以在心中觀想身體的動作，或是帶著覺察，嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。

2021-05-18 45分鐘立式正念瑜珈MBSR-胡君梅 這個練習可以提升動態身體覺察與健康，透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體，也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。

觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。

2021-05-18 40分鐘立式正念瑜珈(動態覺察)-胡君梅 這個練習可以提升動態身體覺察與健康，透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體，也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。

觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。

2021-05-18 45分鐘躺式正念瑜珈MBSR-許瓊月 這是大約45分鐘的完整版練習。

練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。

藉由伸展筋骨，促進健康，同時也增加對動態身體的覺察，促進身心合一。

練習中最大的特性是平衡與流暢，跟著引導，享受身體的自在與靈活。

當然也要記得，如果有些動作不適合您，或是會讓您感到困難，千萬不要勉強自己。

您可以在心中觀想身體的動作，或是帶著覺察，嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。

2021-05-18 45分鐘立式正念瑜珈MBSR-許瓊月 這個練習可以提升動態身體覺察與健康，透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體，也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。

觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。

2021-05-18 35分鐘正念伸展與靜坐-許瓊月 1 TOP