正念伸展

正念立姿伸展. 時間：15分鐘. 透過一些簡單的拉伸動作，幫助我們更直接地去覺察身體的感受，練習覺察並放下想要嘗試超越極限的傾向，停下來，就只是感受身體，好好尊重 ...

大概是開始挑戰後最簡短的一天www｜屬於自己的正念伸展，是為了瞭解自己的身體多一些，改善自己的狀態多一些！｜明天終於要出門了www 身體, 創意.

你可以參考相關影片動作，彈性選擇自己的伸展活動。 你可以試試～以下五種正念伸展. 第一式：將注意力放在呼吸之上.

45分鐘躺式正念瑜珈MBSR - 胡君梅. 這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也 ...

立式正念瑜珈伸展練習. 這大約45分鐘的完整版練習。邀請大家一起站起來動一動。尤其平常需要久坐、久站，或是甚少運動的朋友，保持身體的動能是很重要 ...