瑜珈 放鬆

瑜珈☀消除疲勞☀每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠， ... 森初世表示，只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘就可以，有助放鬆身心、恢復 ...

5式助眠瑜伽操 · 1.邊張開胸口，邊將上半身往上抬，腰部與腳則往地上壓。 · 2.動作時一邊吸氣，邊將肩胛骨靠近，弓起上半身，頸部自然放鬆，不須特別弓起、 ...

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這個動作可以鍛煉到脊椎，同時可以放鬆伸展下背部和臀部。先仰臥在墊子上，雙手掌心朝上放在身體兩側和身體保持90°，然後保持上半身不動，兩腿屈膝 ...

舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後，回到家滑滑手機、 ...