瑜珈 地板 動作

07｜眼鏡蛇式（Cobra）. 最能夠有效鍛練身體柔軟度的瑜珈初學動作，面向地板躺在地板之上，雙腿伸直腳面貼地， ...

200804041329地板上的暖身動作 · 1. 如意指：手指、腳趾同步收放8次。 · 2. 扭轉乾坤：旋轉手腕關節、腳踝關節，往外旋繞圈4圈，往內旋繞4圈。 · 3. 膝蓋彎曲，腳掌縮回置臀...

雙腳踩好地板，手掌心朝下 · 吸氣的時候臀部抬高 · 抬到最高，收手在你的身後握拳 · 肩胛骨互碰 · 拳頭碰地板的力量，讓身體再抬高 · 一樣停留3~5個呼吸.

左腳跟向地板伸展。 保持這個姿勢一分鐘，換另一條腿重複這個動作。 6. 平板式. 如果 ...

4組超簡單地板動作練出猶如芭蕾舞者的好體態 · 1. 側躺並將膝蓋彎起90度角。 · 2.膝蓋併攏、保持腳尖用力。 · 3.角伸向空中，沿著腳的方向並重複十次。 · 4.接 ...