睡 前 5小時不進食

狩獵、採集和種植食物並不能提供源源不絕的卡路里來源。 ... 小時，但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3小時就不再吃東西。

營養與健康專家喬伊鮑爾(Joy Bauer)指出，晚間進食某些食物和飲料確實會影響睡眠質素。 根據喬伊鮑爾的說法，睡前幾小時應避免進食含有咖啡因和糖類的食物 ...

狩獵、採集和種植食物並不能提供源源不絕的卡路里來源。 ... 但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3 小時就不再吃東西。

當然睡前也不能胡亂吃喝，包括地雷食物的洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有 ...