空腹 減肥法 睡 前 5小時

營養與健康專家喬伊鮑爾(Joy Bauer)指出，晚間進食某些食物和飲料確實會影響睡眠質素。 根據喬伊鮑爾的說法，睡前幾小時應避免進食含有咖啡因和糖類的食物 ...

狩獵、採集和種植食物並不能提供源源不絕的卡路里來源。 ... 小時，但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3小時就不再吃東西。

與其說是晚上九點以後不能吃東西，不如說是睡前四小時內最好不要吃東西，當食物進入胃後會和胃酸混和變成食糜，接著因為迷走神經及局部腸肌反射等作用 ...

高敏敏營養師表示：「建議大家先想想看，如果今天一整天已經大魚大肉，那麼還是不建議再吃了，但如果自己的飲食習慣較健康，睡前真的有點飢餓難耐，那其實 ...