空腹 減肥法 睡 前 5小時

狩獵、採集和種植食物並不能提供源源不絕的卡路里來源。 ... 但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3 小時就不再吃東西。

與其說是晚上九點以後不能吃東西，不如說是睡前四小時內最好不要吃東西，當食物進入胃後會和胃酸混和變成食糜，接著因為迷走神經及局部腸肌反射等作用 ...

高敏敏營養師表示：「建議大家先想想看，如果今天一整天已經大魚大肉，那麼還是不建議再吃了，但如果自己的飲食習慣較健康，睡前真的有點飢餓難耐，那其實 ...

當然睡前也不能胡亂吃喝，包括地雷食物的洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有 ...