睡眠 肌肉修復

... 重要，但往往會忽略了最重要的「睡眠」；舉凡：睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌減脂的效果。愛健身的你、也習慣熬夜嗎？

这是一次本人因睡眠不足间接导致的严重训练受伤经历，现分享给各位朋友，引以为戒，望各位肌友合理安排训练、休息和饮食。 今年8月，为了备考IELTS回到老家，电脑不在身边 ...

當睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌. ... 如果你同時是個上班族又熱愛健身，那你也很有可能全部都滿「緊縮」的，不過闊背肌 ...

睡眠不足到底對身健身有什麼影響？要知道睡眠佔人一天1/3的時間，但這1/3的時間卻影響我們一天2/3的活力，當你晚上睡眠不足時，你白天的訓練就會大 ...

睡眠對於每個人都是很重要的，對體態上面來講，睡不好的人的減肥效果可以減少高達50％的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、 ...