睡眠不足健身

睡眠不足到底對身健身有什麼影響？要知道睡眠佔人一天1/3的時間，但這1/3的時間卻影響我們一天2/3的活力，當你晚上睡眠不足時，你白天的訓練就會大 ...

❌ 擾亂胰島素睡眠不足使血糖容易上升，擾亂胰島素分泌，增加肥胖與糖尿病風險。 熬夜讓你增脂減肌.

4. 影響增肌或減脂的效果. 睡眠不足導致運動表現降低，荷爾蒙分泌失調，降低肌肉修復效率，這些因素都會大大的降低我們健身者增 ...

當睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌. ... 如果你同時是個上班族又熱愛健身，那你也很有可能全部都滿「緊縮」的，不過闊背肌 ...

先理解睡眠不足狀況下健身會比較累。形式比速度、重量更重要。 避免激烈運動，著重在訓練穩定度的簡單動作。 不要逞英雄。