睡醒體溫低

體溫和環境溫度對睡眠品質有重要相連性。從溫度較高的環境轉換進入溫度較低的環境，會造成體溫度突然下降，而大腦中樞神經接收到體溫下降的訊號之後會 ...

而在睡眠前1小時，人體的生物鐘會將核心體溫降低攝氏0.3—0.5度，在夜間睡眠的中後期體溫會降至最低。然後生物鐘調節體溫上升，將人類逐漸調整到清醒狀態。

失眠問題☀睡眠品質☀根據多項醫學研究表示，室溫超過28℃且濕度超過50%時，睡眠品質不但會下降，中暑機率也會增加。錯誤習慣：躺著冰枕睡、窗簾半開、一回家就洗澡、睡 ...

身體中心（軀幹）溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵之一。研究也發現，失眠患者的中心體溫比一般人來得高。 為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2 ...