最適 睡眠溫度

寒流一波波，小心體溫低，有一些疾病會如影隨形！尤其是進入睡眠狀態之後，體溫會下降，就容易感冒、過敏、免疫力下降。不妨跟著日本睡眠專家一起 ...

而在睡眠前1小時，人體的生物鐘會將核心體溫降低攝氏0.3—0.5度，在夜間睡眠的中後期體溫會降至最低。然後生物鐘調節體溫上升，將人類逐漸調整到清醒狀態。

以「水毒」和「體溫低」為原因的失眠症最多. 睡覺前泡個熱水澡，先讓身體暖和；到了要睡覺的時候，體溫漸漸下降，這樣就可以睡得 ...

身體中心（軀幹）溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵之一。研究也發現，失眠患者的中心體溫比一般人來得高。 為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2 ...

下圖是人體一天的體溫循環，它的變化微小到我們無法察覺，卻是如此神奇地主宰我們的細胞修復與運作。進入夜晚時刻，身體溫度就會緩慢降低，幫助我們入眠…