矯正駝背運動

當你發現自己有脊椎問題，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。 ... 上，脊椎打直➁ 吸氣時，手臂往前平放在地板上，脊椎持續打直，感覺肌肉的 ...

請仰躺在地板上，拉直身體。一定要避開棉被、床鋪或地毯等一躺上去身體就往下陷的柔軟場所。 ○五分鐘脖子矯正操.

「舒緩腰痛」5個居家運動躺著就能做！矯正骨盆. 蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》. 1. 坐在地板上，挺直腰背部，兩膝向外張開。腳底相對，試著以大腿 ...

就是超簡單，躺著就可以矯正駝背！而駝背常有哪些症狀跟成因呢？除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮，長期下來會影響腰部造成酸痛，還會壓迫胸腔及內臟 ...

睡前躺在地板五分鐘，有效提升睡眠品質最後要注意睡眠姿勢。 ... 不使用枕頭且仰躺睡在較硬的榻榻米上，是對脖子最好的睡眠姿勢，能夠矯正脖子。