老人健走機

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得 ... 推薦閱讀：走路接地氣！

跑步機減肥真的能瘦嗎？具體到底要跑多久、跑多快才能瘦？慢跑還是快跑對減肥更好？會不會傷關節、令小腿變粗？辛辛苦苦堅持跑了一小時才只消耗了三百多卡路里， ...

快走竟然會比跑步還更燃脂！美國網紅希洛德分享了她的瘦身方法「12-3-30」，在跑步機上走走路就成功瘦下13公斤！以把坡度調到最大、速度設為快走， ...

不過，健走可不是散散步、走走路而已，健走時的姿勢、頻率和強度都是有標準的。 ... 原地踏步和在跑步機上走，都不算是正確的健走方式。

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