她靠跑步機，輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器- 康健雜誌

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得 ... 推薦閱讀：走路接地氣！ 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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但自從嘗試新方法「12-3-30」後，一年多下來，希洛德竟瘦下大概13公斤。

什麼是12-3-30？一開始，希洛德只是覺得跑跑步機太無聊，於是開始亂按跑步機設定。

「我把坡度調成最大，然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30分鐘，沒想到成效不錯。

她一週做5天，正好達標美國《全民運動指南（PhysicalActivityGuidelines）》一週的建議量。

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