負重懸吊抬腿

我们在训练小腿肌肉的时候经常用到提踵这个动作，这个也属于经典的练习我们小腿肌肉的动作，康复训练动作中有两种提踵方式，站姿提踵和坐姿提踵。

提踵動作（Calf Raise）主要健美小腿肌群，美化小腿曲線。站姿提踵（Standing Calf Raise）是應用最多、最經典的一個動作，一般採用史密斯機上頸後 ...

我們在訓練小腿肌肉的時候經常用到提踵這個動作，這個也屬於經典的練習我們小腿肌肉的動作，經常有人會問到，站姿提踵和坐姿提踵的區別，今天我們就來 ...

要说小腿有什么比较好的锻炼动作，那只有两个字“提踵”，各种提踵，站姿提踵、坐姿提踵、骑驴提踵、腿举器械提踵等等。小腿几乎没有太多人重视， ...

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.