腓腸肌

在施瓦辛格所說到的，站姿提踵訓練動作中會推薦大家將膝蓋微微彎曲，因為這樣的話小腿大腿都能夠得到鍛鍊.

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

要说小腿有什么比较好的锻炼动作，那只有两个字“提踵”，各种提踵，站姿提踵、坐姿提踵、骑驴提踵、腿举器械提踵等等。小腿几乎没有太多人重视， ...

提踵動作（Calf Raise）主要健美小腿肌群，美化小腿曲線。站姿提踵（Standing Calf Raise）是應用最多、最經典的一個動作，一般採用史密斯機上頸後 ...

如同前言所說的腓腸肌是屬於多關節肌，所以，只有在腿部”接近完全伸直”時才會訓練的到，因此，站姿提踵是最能訓練腓腸肌的訓練動作。