超慢跑速度

心跳速率達標跑步才能夠是「燃脂運動」 ... 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率 ...

節目中，體適能教練徐棟英指，超慢跑等如龜速跑，不但強度低、速度慢，步幅亦小。超慢跑時速4-6公里，而慢跑時速7-8公里，馬拉松時速則10公里以上。

幸運的是，有很多選擇可以提高您的慢跑速度和跑步的距離。 跑得更快更久的11種方法. 您可能出於很多原因 ...

首先是慢跑，慢跑的每公里配速通常是10 公里比賽配速加1 分鐘，例如：10 公里50 分的跑者其慢跑速度是每公里6:00；10 公里40 分的跑者的慢跑速度是每 ...