超慢跑音樂

節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...

Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。

節奏跑，也被稱為閾值跑，彷如奧利奧夾心餅乾，熱身和收操慢跑就像巧克力餅，而其中的夾心就是節奏跑。節奏跑的時候要努力達到或略高於無氧閾值，逼迫身體跳出舒適區—— 你 ...

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...

對於跑力值的詳細介紹，跑友們可由“丹尼爾博士跑步方程式”一書中更詳細了解。 方法三、 以5K、10K成績推算方式. 將個人5k的PB配速加上30~ ...