跑步音樂推薦

對於跑力值的詳細介紹，跑友們可由“丹尼爾博士跑步方程式”一書中更詳細了解。 方法三、 以5K、10K成績推算方式. 將個人5k的PB配速加上30~ ...

Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。

節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...

最常見的錯誤，毫無意外的，就是配速。跑太快將強迫你在跑步過程中減低速度，進而降低訓練效果；而跑太慢其實就等於是在跑輕鬆跑 ...

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...