跑步節奏

節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...

對於跑力值的詳細介紹，跑友們可由“丹尼爾博士跑步方程式”一書中更詳細了解。 方法三、 以5K、10K成績推算方式. 將個人5k的PB配速加上30~ ...

Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為“乳酸門檻跑”，可大幅提升訓練效果。在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速 ...

Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...