重訓紀錄表

舉例1：深蹲4×5 最後一組RPE@9（接近力竭）。前面三組就是做到目標次數，有力量也不要做超過五下，最後一組把力氣用盡做到接近力竭，然後紀錄下來做的次數 ...

書名：我的60天健身日記本：重量訓練、有氧運動、飲食內容全記錄，語言：繁體中文 ... 動一動、寫一寫，重訓＋有氧＋飲食＝最全方位的記錄 ... 「身體組成記錄表」.

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