長跑 如何 不 累

大部分人會將跑步容易喘、爬坡無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足，這也許是原因之一，但你可曾想過這些狀況和呼吸技巧也大有關聯？如果你習慣用胸式呼吸 ...

跑步可以鍛鍊心肺功能，如何能夠跑得輕鬆，而不會氣喘吁吁呢？若只用嘴巴吸氣與吐氣的方式，跑沒幾公里就會上氣不接下氣。所謂不喘的跑法 ...

你是否常常跑步上氣不接下氣？剛起跑沒多久就氣喘如牛，但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢？因為在跑步過程中，呼吸會耗費我們的體能15-20%