黃金睡眠時間

... 調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。 182792瀏覽數. 睡眠-研究-黃金時段-心血管疾病 ...

一定要睡滿8小時嗎？美國國家睡眠基金會（National Sleep foundation，NSF）曾針對睡眠時間發表一篇睡眠黃金期的研究報告，根據不同年齡層提供不同的睡眠建議。

確保適量睡眠時間，不僅能恢復專注力，也是在工作及讀書上展現好成果所不可 ... 早睡早起對美容有益的原因，也是因為能善用生長激素分泌的黃金時段來 ...

有此困擾者，不妨試試7方法，以提升睡眠品質。 《Healthline》內文指出，相較於男性，女性需要更多的睡眠時間，至於需要多少目前沒有具體的 ...

置頂 掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡 · 經脈運行. 人體12經脈有一定的作用時間，建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右，對身體健康幫助最大。