鼻呼吸訓練

附註：緩解雙側嚴重鼻塞的捏鼻點頭法：先將嘴巴噘成一小開口，用嘴巴輕輕地做5次的呼吸，然後閉上嘴巴，手指捏住鼻孔做點頭的動作，同時憋氣，等憋不住氣的時候再將手指鬆 ...

今天Abby老師就帶大家一起認識「呼吸」這件事，以及「呼吸與瑜珈」的關聯。 ... 因此當你認真放慢呼吸訓練，可以感受到核心肌群360度在膨脹與收縮。

好消息是，訓練鼻子呼吸很簡單，只要一塊小小貼布即可。 從小也是過敏體質的馬奕安這兩年親自使用醫療用膠帶貼住嘴巴睡覺，發現隔天起床精神很好，感冒 ...

鼻塞時的正確呼吸方式，關鍵在於要減量，並且盡量用鼻子慢長呼氣，呼氣完後不要急著吸氣，此時記得舌頭用力往上顎頂。不需刻意吸氣，舌頭頂個幾秒鐘後，就 ...