7分飽減肥

有一句話說「每餐七分飽，健康活到老」，而實際上吃七分飽的確對健康比較好，因為吃太飽容易攝取過多的熱量，導致肥胖以及各種慢性病發生。 飽足感區分 ...

五分飽：就是已經不覺得餓，感覺胃裡比較平和了，但是對食物還有比較高熱情。 · 六分飽：就是撤走食物之後，雖然不覺得餓，但也會覺得不滿足。 · 七分飽：胃 ...

黃乙心提到，7分飽在動物實驗上發現能促進腸道益菌生長，還延長了壽命、看起來更年輕更有活力，7分飽就是一種雖然胃還沒有裝滿，但對食物的熱情已經減少的 ...

七分飽是吃飯的時候，有時胃裡還沒覺得飽，也就是一種似飽非飽的感覺。感覺可吃可不吃了，就是雖然感覺並沒有吃撐，但是對於食物的熱情也下降了。

如果真的控制不了嘴饞，建議選擇熱量低或是蛋白質類的食物，例如：無糖豆漿、水煮蛋、無調味海苔等食物。 吃飯順序很重要. 減重時最怕瘦到肌肉，導致基礎 ...