bmr公式

想要減肥飲食是關鍵，Dcard上像是168斷食、52輕斷食或是生酮飲食、減醣飲食..等瘦身法很多，但在飲食上總有很多規則，或多或少造成一些限制。

從認識基礎代謝率，學習熱量計算、運動方式、飲食觀念，訓練你的減肥基本功，一步步擺脫脂肪與贅肉。 ... 究竟該怎麼減肥才能健康又有效？ ... 計算公式如下：.

簡單明瞭的減肥熱量計算公式 ... 如果想要維持目前的體重，每人每天必須攝取的熱量約為﹝體重(公斤)×30～35(卡)﹞。以體重50公斤的女性來說，如果每天攝取1500～1750卡，就能 ...

這兩個公式算出來的結果，就是身體維持基礎運轉時，一天所需要的卡路里。 無論是過去或現在利用的公式，我們都可從公式可看到，影響「基礎代謝率BMR」 ...