半拜月式

拜月式（Chandra Namaskar）以內心冥想安寧平靜為理念，讓身心體式更為溫和細膩、柔韌，對調整心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、抑鬱和.

讓自己進入月性狀態：雙腳打開骨盆寬，掌心朝上，小指頭併在一起，呈象徵鬆手、向內傾聽的手印。 ... 吸氣時，雙手往外打開。吐氣時，手掌放在薦椎上。下個 ...

深入經典傳統瑜珈拜日式和拜月式的歷史典故，讓你的瑜珈練習更有覺知! Hatha Yoga 哈達瑜伽，又稱日月瑜珈， Ha 代表的是太陽，tha 代表的是月亮，哈達瑜珈的主要練習 ...

拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖， 並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸， 拜月式會先從右邊開始再到左邊，代表了月圓 ...